Citations Ronnie Coleman

Le progrès demande du temps et de la discipline.

La connaissance est le véritable pouvoir.

J’ai toujours essayé de me fixer des objectifs à court terme.

Je m’entraîne chaque groupe musculaire deux fois par semaine, et c’est ce qui m’aide à rester en forme.

J’ai toujours été un grand gaillard – j’étais beaucoup plus grand et plus fort que mes camarades à 13 ans.

Je m’entraîne lourd et intensément à chaque séance. C’est la seule méthode que je connaissais. Je sais que c’était la clé de mon succès.

Je serai un bodybuilder jusqu'à mon dernier souffle, mais je veux que ma marque et le mouvement que nous créons touchent tous les aspects de la communauté fitness.

J’ai des fans à tous les niveaux du monde du fitness, que ce soit des compétiteurs d’élite ou des personnes menant un mode de vie sain, et depuis le premier jour, mon objectif a été que ma marque ait quelque chose à offrir à tout le monde.

Quand j’ai obtenu mon diplôme universitaire, j’ai fait de mon mieux pour décrocher un emploi dans un cabinet comptable, mais ce n’était pas fait pour moi. J’ai fini par livrer des pizzas et des journaux. Je savais que ma vie était destinée à autre chose.

Je mange sainement toute l’année.

J’ai eu des problèmes de dos pendant quasiment toute ma carrière.

Là d’où je viens, à Bastrop en Louisiane, on jouait au football américain, au basket et au baseball ; on faisait de l’athlétisme – et c’était à peu près tout.

Pas de dessert. Je ne mange pas de dessert.

Comme l’Arnold Classic est une compétition de grande envergure, un gars qui n’a pas encore eu beaucoup de reconnaissance peut soudainement y briller, arriver en excellente condition et battre certains des meilleurs athlètes. Cela lui permet de se faire remarquer pour le titre de Mr. Olympia.

Je prends environ 12 semaines pour me préparer à une compétition. Mais je m’entraîne toute l’année.

J’ai appris les tenants et aboutissants du business des compléments alimentaires en tant que bodybuilder. J’avais travaillé avec certaines entreprises et je connaissais bien les produits. Certains fonctionnaient bien, d’autres moins. Je voulais que tous fonctionnent, non seulement pour moi, mais aussi pour les autres.

Parfois, je dois suivre un régime strict pendant 16 semaines d’affilée, et je dois renoncer à des choses que j’adore, comme les burgers et les fêtes d’anniversaire.

Je souffre depuis si longtemps que je me suis habitué à la douleur.

Il faut s’entraîner de la manière qui vous convient le mieux, celle qui vous permet de progresser.

Je mange du poulet et du riz, du steak et des pommes de terre au four. C’est tout.

Dès l’âge de 12 ans, je savais que je devais devenir bodybuilder. Je ne sais pas pourquoi ni comment, mais je le savais.

J’ai toujours cherché à garder une longueur d’avance.

Le temps et les blessures sont de redoutables adversaires.

Perfectionner sa forme et sa technique dès le début vous mènera loin. Ne négligez pas les exercices fondamentaux – soulevé de terre, squats et développé couché.

Le bodybuilding, c’est sculpter son corps. Que ce soit pour rester en forme, gravir l’Everest, courir un marathon ou faire de la compétition, c’est votre choix.

Il semble que chaque jour, une nouvelle marque apparaisse et que tout le monde devienne un expert en compléments alimentaires et en entraînement. Il y a de très bonnes marques et de bons produits, mais aussi d’autres qui ne cherchent qu’à se faire de l’argent.

J’essaie toujours d’améliorer mon physique global. Juste devenir un peu plus sec tout en maintenant la même qualité musculaire.

Le bodybuilding de compétition est un sport de niche, mais le bodybuilding est accessible à tous.

Au lycée, je faisais surtout de la force athlétique. J’ai continué à m’entraîner comme on me l’avait appris – en powerlifting. Quand j’ai commencé le bodybuilding, il n’y avait pas de grandes différences, juste des exercices différents et plus de répétitions. Mais c’était toujours du travail avec des charges lourdes pour devenir plus fort.

Je prends environ cinq repas par jour, parfois six.

Je ne sais pas si c’est très connu, mais j’ai subi une opération du dos en 2007, et il m’a fallu environ deux ans pour récupérer.

C’est vraiment cool de voir des entraîneurs de haut niveau, des athlètes et des célébrités utiliser mes produits et les adorer.

J’ai fait la promotion de compléments alimentaires pendant 15 à 20 ans, ce qui a permis à beaucoup de gens de gagner beaucoup d’argent. Alors je me suis dit que je devrais lancer ma propre ligne et gagner mon propre argent.

Je ne suis pas entraîneur, donc je ne peux pas conseiller les jeunes sur l’utilisation des compléments alimentaires ou sur la façon de se muscler. Mais je peux leur dire une chose que j’ai faite : trouver un bon entraîneur honnête.

Mes compléments alimentaires sont à l’image de mon entraînement – je m’engage toujours à devenir une meilleure version de moi-même.

La salle de sport est l’un des rares endroits où je peux être moi-même, sans contraintes ni inhibitions.

C’est difficile d’être à son meilleur niveau et de savoir exactement ce qu’est son meilleur niveau à tout moment, car même lorsque vous vous voyez, vous pensez que vous pourriez être meilleur et qu’il y a toujours quelque chose que vous auriez pu faire différemment.

On s’habitue à une certaine routine et on ne veut pas en changer. Parce que c’est ce qui a fonctionné pour nous.

La nutrition représente 150 % de la formule du bodybuilding. C’est à ce point crucial.

Le temps de repos entre les séries doit être court, juste assez pour récupérer et attaquer la série suivante à fond.

À la fin de ma carrière sportive en 2007, je me suis demandé si je voulais travailler pour quelqu’un ou aller faire la différence par moi-même.

Je déteste faire un régime.

Obtenez une formation adéquate dès le début. Cela évite les blessures et le gaspillage de temps avec des efforts mal orientés, ce que la plupart des gens ne comprennent pas. Donnez tout dès le premier jour.

J’ai quitté la police à plein temps seulement après avoir remporté mon troisième titre de Mr. Olympia.